Söndagens meny
Idag kom jag ihåg å väga mej. Jag hade inte gått upp något i vikt tråtts att jag varit lite mer frikostig m kolhydraterna.
Jag väger fortfarande 72 kg. Så nu får vi se om jag går ner....men det är ju inte det viktigaste. Det viktigaste är att jag mår bra. Jag är så mycke piggare när jag är så här strikt. Känner att orken kommer tillbaks på en gång. Det här åt jag iaf igår (söndag)
Frukost: Ädelostfyllda rullader
Lunch: Mandelmuffins m ädelost & smör
Middag: Kalvgryta m champinjoner
Å så här ser uträkningarna ut:
Namn | Vikt | Kolhydrater | Fett | Protein | Kcal |
---|---|---|---|---|---|
Biff ryggbiff nöt stekt | 100g | 0 | 5,1 | 28,6 | 161 |
Smör 80% fett | 115g | 0,5 | 92 | 0,7 | 818,8 |
Ädelost grönmögelost 30% fett | 50g | 0,8 | 15,3 | 10,8 | 181,5 |
Mandelhuffins (bröd) | 45g | 1,4 | 16,2 | 8,1 | 432,9 |
Kalvgryta | 200g | 4 | 34 | 26 | 434 |
Totalt | 510g | 6,6 | 162,6 | 74,1 | 2028,2 |
Dom är gjorda på: www.lchfrecept.com/livsmedel.aspx
Kommentarer
Trackback