Söndagens meny

Idag kom jag ihåg å väga mej. Jag hade inte gått upp något i vikt tråtts att jag varit lite mer frikostig m kolhydraterna.
Jag väger fortfarande 72 kg. Så nu får vi se om jag går ner....men det är ju inte det viktigaste. Det viktigaste är att jag mår bra. Jag är så mycke piggare när jag är så här strikt. Känner att orken kommer tillbaks på en gång. Det här åt jag iaf igår (söndag)

Frukost: Ädelostfyllda rullader
Lunch: Mandelmuffins m ädelost & smör
Middag: Kalvgryta m champinjoner

 

Å så här ser uträkningarna ut:

 

NamnViktKolhydraterFettProteinKcal
Biff ryggbiff nöt stekt 100g 0 5,1 28,6 161
Smör 80% fett 115g 0,5 92 0,7 818,8
Ädelost grönmögelost 30% fett 50g 0,8 15,3 10,8 181,5
Mandelhuffins (bröd) 45g 1,4 16,2 8,1 432,9
Kalvgryta 200g 4 34 26 434
Totalt 510g 6,6 162,6 74,1 2028,2



Dom är gjorda på: www.lchfrecept.com/livsmedel.aspx


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0